饮食减肥|女孩子喜欢吃甜食，这要怎么减肥成功？这几点帮你解决困难 |

导言：在日常生活中相信你们身边一定会有女孩子喜欢吃甜食，每天蛋糕、奶茶等食物不离手。但是含糖量高的食物一般情况下总是会引起肥胖，对欲望和减肥的渴望真的是很难做出抉择，不少女孩子深受这种情况的困扰。但是男生却很少吃含糖量高的食物，这又是为什么？想要减肥又要怎么减少对高糖食物的依赖呢？

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一、为什么女生更倾向于吃高糖食物？
1、多巴胺和血清素
我们都知道多巴胺是存在于大脑中的一种传递信息的物质，这种物质可以让人们感到更加愉悦。在生活中甜食的摄入可以让多巴胺的分泌量增加。与此同时，血清素也是可以让我们心情更加愉悦的物质。当我们摄入高糖食物以后，血清素的含量会增加。在生活中，女性的情绪起伏比男生大，所以说甜食对女性的影响也会比较大。
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2、压力
生活中总是多多少少会存在一定的压力，当存在的压力刺激到人体的时候，身体将会产生一种叫做饥饿素的激素。这种激素会更加让人更加想要吃食物。曾经有某项研究表明女性在受到压力压迫的时候，喜欢吃甜食等含糖量高的食物，而男性更偏向于火锅、酒等口味比较重的食物。

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3、雌性激素
在每个月生理期中，女性的雌性激素会影响到血清素的平衡。血清素有影响情绪的作用，所以说女性当处于生理周期的时候，心情会处于混乱的状态。甜食的摄入有利于女性血清素的提高，所以说雌性激素在某一方面影响了女性对甜食的摄入。
二、减肥期间怎样减少对高糖食物的依赖？
1、摄取蛋白质
摄取蛋白质是减少对糖摄入的一个不错的方法，当我们摄入优质的蛋白质的时候，会在很大程度上减少我们的饥饿感觉。与此同时，还可以维持胰岛素的分泌平衡。蛋白质的摄入还可以促进肌肉的增长，对于代谢能力的提升也有着非常积极的作用。

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2、释放压力
压力是影响女性对高糖食物摄取渴望非常重要的因素，所以说我们一定要学会合理地释放压力方法。我们可以选择转移压力源头，比如说当面对压力的时候，可以选择跑步或者瑜伽，我们也可以找自己的同伴倾诉压力。总之我们要学会释放压力的方法，减少生活压力对自己的压迫。

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3、保证睡眠质量
睡眠对于人体中激素分泌平衡稳定有着巨大的作用，一个低下的睡眠质量将会严重干扰身体中激素分泌的平衡。当睡眠质量低下的时候，身体中的饥饿素分泌量将会增加，这时人们对于食物的渴望也会随之增加。同时身体中代谢也处于一种紊乱状态，所以说昼夜不规律的人更容易肥胖。

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总结：
想要提升自己对食物的控制能力，想要减肥，获得一个更美丽的身材，一个规律的生活习惯和积极的生活状态非常重要。所以说想要减肥，我们更应该在生活习惯上改变自己，努力克服掉以前不好的生活习惯。这样的话，我们将会拥有一个美丽的人生。分页标题