内分泌疾病|糖友运动，应该选在饭后多久比较好？ |糖尿病|

糖尿病患者日常生活中有良好、适宜的运动习惯，不仅可以增强胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗及血糖代谢的能力，从而有效帮助控制血糖，还对心肺功能、大脑活力、预防和降低心血管等糖尿病并发症有良好的作用。
那么，糖友运动，应该选在饭后多久比较好呢？

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一般建议适宜的时间是，餐后1～1.5小时进行适量中等强度的运动，但运动时间不宜过长，根据身体情况控制在20～60分钟之间是比较合适的。（根据国家体育总局体育科学研究所发表在《中华内科杂志》研究报告）
运动类型的选择可以考虑慢跑、快走、游泳、健身操、羽毛球等等，选择自己喜欢的，可以长期坚持的，也可以在专业人士的指导下进行一些阻抗运动，来改善下肢力量及肌肉量。

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不过需要注意的是，不必勉强或强求，以身体能接受为主，标准和建议都只是参考，同时，如果存在以下情况，是不太建议运动的：
血糖高于13.9mmol/L的糖友
血压高于160或平稳状态下心率高于120次的患者
经常性出现低血糖的糖友
合并严重糖尿病并发症的患者等

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存在上述情况一定要咨询医师，评估身体状况后，再确定运动方式及时间。
【内分泌疾病|糖友运动，应该选在饭后多久比较好？】此外，在运动过程中要随身携带一些可以补充糖分的食品，以备低血糖的发生，期间也可以适量的补充下水分，特别是炎热季节出汗量多的时候。