忉利天■锻炼腿和臀肌，下蹲并非最佳选择，混合练习才是“王道”( 二 )

用一个在家就可以锻炼的计划来塑造臀部肌肉，选择一个为期四周不同方式和强度的练习。
【忉利天■锻炼腿和臀肌，下蹲并非最佳选择，混合练习才是“王道”】通过调整饮食习惯，保持健康的饮食，以及进行全面的身体锻炼。