当你开始健身时，你必须要知道的5个健身基本常识( 二 ) 当你开始健身时

反对泳前吃食的理论根据是:这样做会把血液引入肠内。按照这样说法,开始锻炼时,由于肌肉也要血液,心脏会劳累过度。事实上,一旦开始运动,血液流到肠部就停滞不前了,继而又流向肌肉。食后就锻炼,至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。

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第三个健身基本常识：健身就是做做动作而已。

在健身房看到很多人也在做动作，拿个2kg的哑铃在举，其实这样和你不做有什么两样，如果你真的想健身，那么就要让你的肌肉参与进来，肌肉要有刺激，一定要在你自己合理的重量范围内，才会让你的肌肉参与进来。

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第四个健身基本常识：练大型器械前先测平衡。

美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。

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第五个健身基本常识：碳水化合物摄入量太少

如果你想减肥，你必须主动控制糖和脂肪的摄入量。因此，在此期间有些人几乎不吃或不吃碳水化合物。事实上，这是非常不可取的。碳水化合物摄入量控制很重要，但应每天或多或少地食用。原因是由碳水化合物转化而来的糖是免疫系统的重要能量来源。如果你不吃它，肯定会影响身体的抵抗力。