中老年人缺少叶酸，会增加患脑中风、心脏病、乳腺癌和老年痴呆风险

维生素B12(钴胺素)

巨幼细胞贫血

二两肉不可缺

：只有动物性食物才含有维生素B12

首先是动物性肝脏

；其次是鱼类、禽类、蛋类、和乳制品

某些乏力、食欲不振、消瘦也与维生素B12的缺乏有关

这5类人最需要补维生素

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