淡

少盐：

每人每天食盐量不超6克，少吃一些火腿、话梅、腌肉等高盐食物。

少油：

《中国居民膳食指南(2016)》建议，每天食用烹调用油为25-30g，相当于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。

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