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46-55岁是生命高危期，最怕3种病，记住18个字，会更健康( 八 )

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二，养好胃

胃好的人更易长寿。胃好，身体才能更好的吸收营养、补给能量。

养胃原则：吃得慢、喝得温

1，吃饭时，细嚼慢咽

吃饭时，养成细嚼慢咽的习惯，这样有助于减轻胃部负担，避免出现胃胀、胃痛等不适。

一般来讲，每口食物咀嚼15-20次，一顿饭不少于20分钟，有助于消化，避免吃得过多导致肥胖，还能缓解紧张、焦虑情绪。

有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

46-55岁是生命高危期，最怕3种病，记住18个字，会更健康

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2，多喝温水，少喝酒

养胃，一定要多喝温水，不宜太烫、太凉，最好是35-40℃的温水



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